Исследователи выяснили, как восполнить недостаток сна в рабочие дни

В течение рабочей недели многие люди не высыпаются и чувствуют себя хронически уставшими. На это у них есть масса причин, среди которых можно выделить: ненормированный рабочий день, домашние хлопоты, релакс перед телевизором до глубокой ночи и так далее.

Медики неоднократно заявляли, что недосып вызывает необратимые изменения в организме человека, которые способствуют приближению старости и сокращают продолжительность жизни. Поэтому исследования ученых, пытающихся найти альтернативное решение, относительно восполнения сна, продолжаются.

Группа исследователей одного из Стокгольмских университетов более 13 лет работала над проектом, в котором принимали участие около сорока тысяч добровольцев, возраст которых не превышал 65 лет. Ученые определили, что те люди, которые постоянно не досыпали, имели повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, а эти болезни считаются лидерами в рейтинге тех, что сокращают продолжительность жизни.

Добровольцы, которые спали всегда слишком много, тоже имели ряд проблем со здоровьем. И только те, у кого со сном все было в порядке, практически не жаловались на самочувствие и выглядели хорошо.

Как восполнить недостаток сна? 

Ученые из Швеции предлагали добровольцам исследования, которые в течение рабочей недели не высыпались, дольше спать на выходных. И спустя несколько лет обнаружили, что этот метод значительно улучшал показатели их здоровья.

По окончанию данного исследования ученые осмелились предположить, что длительный сон в выходные позволяет восполнить дефицит отдыха в течение рабочих дней. Так что, если вы не высыпаетесь, когда работаете, то на выходных можете себе позволить спать до обеда и даже должны это сделать, чтобы оставаться здоровыми.