Питание зимой: полезные пищевые привычки, необходимые для повышения иммунитета
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 3208
![Питание зимой: полезные пищевые привычки, необходимые для повышения иммунитета](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/3/44/b7dcfe3b-96e29bf0dc38688722cb30ff4d358443.jpg?v=0040_1)
3 полезные пищевые привычки, которые помогут пережить зиму.
Отсутствие солнца стрессы, избыточное потребление пищи приводят к накоплению токсических веществ, что в конечном итоге выливается в проблемы со здоровьем, как физическим, так и душевным. Какие пищевые привычки необходимо привить, чтобы быть здоровыми и продуктивными?
Орехи и семена в качестве перекуса
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/2f/1193dcba-cde5c541693fbd3f71f8cbad9be272f5.jpg?v=0040_1)
Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, содержат жирные кислоты омега-3, которые необходимы мозгу для его здорового функционирования, и антиоксидант витамин Е, который защищает нервные клетки и снижает риски для здоровья мозга. Орехи и семена, например тыквы и подсолнечника, можно употреблять в качестве здоровой закуски — этого достаточно, чтобы утолить голод в полдень и покрыть ежедневную потребность в микроэлементах.
Регулярное употребление темно-зеленых овощей
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/e1/9642ae11-b7a316aee0933f506aa7c1b403417e19.jpg?v=0040_1)
Богатые антиоксидантами и витамином С, зеленые листовые овощи известны своим положительным влиянием на общее самочувствие и остроту ума. Кроме того, такие овощи, как брокколи, авокадо или капуста, являются мощными борцами с раком. Они содержат витамин К, который борется с недостатком концентрации, предотвращает болезнь Альцгеймера. Шпинат и капуста также содержат стимулирующие мозг витамины группы В и железо, которые помогают переносить кислород в мозг.Травы и специи
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/0c/7570f10d-d189d4bdfb5f541fadfc6f97f56f50c7.jpg?v=0040_1)
Базилик тонкоцветный или Tulsi (органический индийский чай тулси, чай для сна) — расширяет дыхательные пути в легких. Один из самых простых и удобных способов повысить вашу иммунную систему — это выпивать около 1-2 чашек чая Тулси в день. Горячий чай нейтрализует холод, поступающий в ваше тело от внешней среды, и, следовательно, регулирует вашу внутреннюю температуру. Куркума полезна для здоровья, включите ее в свой рацион — эта волшебная трава творит чудеса. способствует повышению вашего иммунитета.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/21/538c3208-f250c47e7552c41d8f5271f6e03bd21d.jpg?v=0040_1)
Куркума — Хорошо известна своими противовоспалительными свойствами. Лакрица — известно с давних времен, как одно из лучших лекарств от простуды, ангины и связанных с ними проблем. Способствует лечению респираторных заболеваний.
Выглядеть "свежо" очень просто: эффективные способы убрать утреннюю отечность с лица![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/3c/07262a52-9404f9187cc251b30f1e29d3b9a953c9.jpg?v=0040_1)
Имбирь — содержит противовоспалительные гингеролы, а также имбирь помогает бороться с риновирусами, которые вызывают респираторные инфекции. Перец помогает в лечении простуды и кашля.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/54/d0588e35-32327e8bb9eefcf1fba4b7132bc69541.jpg?v=0040_1)
Перец — обеспечивает облегчение при синусите и заложенности носа. Он помогает раз рушить отложения слизи и мокроты в дыхательных путях.